Mango-Pineapple Smoothie ਇੰਝ ਕਰੋ ਤਿਆਰ
- Health
- April 12, 2022
- No Comment
- 42
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਠੰਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਮਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ‘ਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
ਇਸ ਲਈ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੂਦੀਜ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮੂਦੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਮੂਦੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡਰਿੰਕ ਹੈ। ਫਲਾਂ, ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਘਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਅੰਬ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਾਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਮੈਂਗੋ ਪਾਈਨਐਪਲ ਸਮੂਦੀ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੋ। ਤਾਂ ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ।
ਅੰਬ – 1 ਪੱਕਿਆ ਅੰਬ
ਅਨਾਨਾਸ – 1/4 ਹਿੱਸਾ
ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ – 1 ਕੱਪ
ਭੰਨੀ ਹੋਈ ਬਰਫ਼ – ਥੋੜਾ ਜਿਹੀ
ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਅੰਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ/ਨਿੰਬੂ (ਚੌਰਸ ਟੁਕੜੇ)
ਮੈਂਗੋ ਅਨਾਨਾਸ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
ਮੈਂਗੋ ਪਾਈਨਐਪਲ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅੰਬ ਦੇ ਗੁਦੇ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਹੁਣ ਇੱਕ ਮਿਕਸਰ ਵਿੱਚ ਅੰਬ ਦਾ ਗੁੱਦਾ, ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਬਰਫ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਪਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰ ਲਓ। ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਂਗੋ ਪਾਈਨਐਪਲ ਸਮੂਦੀ ਤਿਆਰ ਹੈ।ਇਸ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨਰ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ ਤੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਅੱਗੇ ਪਰੋਸੋ।
