ਸਿਹਤ ਪੱਖੋਂ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਭੂਰੇ ਚੌਲ

ਸਿਹਤ ਪੱਖੋਂ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਭੂਰੇ ਚੌਲ

  • Health
  • March 7, 2022
  • No Comment
  • 48

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨਾਂ (Nutritional Foods) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ (Brown Rice) ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਬਰ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲਸ (ਖਣਿਜ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਿਹਤ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਤਾਂਬੇ ਅਤੇ ਨਿਆਸਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ 67% ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3, 90% ਬੀ 6, 80% ਬੀ1, 60% ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਜਿੰਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਕ ਸਟੱਡੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 9,500 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਬੱਚਤ ਕਰਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਕੀ-ਕੀ ਲਾਭ (Benefits) ਹਨ।

Related post

US, Australia, Japan ask China to immediately cease military exercises

US, Australia, Japan ask China to immediately cease military…

  The United States, Australia and Japan on Saturday condemned China’s launch of ballistic missiles and urged China to immediately cease…
If you want to enter The Kapil Sharma Show, then apply like this

If you want to enter The Kapil Sharma Show,…

 ਦ ਕਪਿਲ ਸ਼ਰਮਾ ਸ਼ੋਅ ਲੰਬੇ ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਜੂਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਾਮੇਡੀਅਨ ਕਪਿਲ…
Soap or body wash for skin care… Which one is more beneficial

Soap or body wash for skin care… Which one…

ਪਰ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਰਚਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਬਣ ਚਮੜੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਾਡੀ ਵਾਸ਼। ਹਾਲਾਂਕਿ…

Leave a Reply

Your email address will not be published.